Olahraga Bola Voli

Nama : Siti Nur Choliseh

Kelas : X OTKP 3

Absen : 29

          Permainan bola voli adalah sebuah cabang olah raga yang telah diajarkan sejak kita masih di bangku SD. Bahkan permainan ini termasuk dalam cabang olahraga yang mendunia. Permainan bola voli merupakan salah satu cabang olahraga.

Dimana permainan bola voli ini dimainkan oleh 2 tim yang saling beradu. Masing – masing timnya ada 6 orang anggota. Permainan bola voli ini adalah permainan lempar bola dari tim satu ke tim lawan dan begitupun untuk tim lawan juga harus melempar bola yang datang lewat net ke tim lawan.

4 teknik dasar dari permainan  bola voli

Sebelum mengenal tekhnik – tekhnik permainan bola voli secara mendalam, Anda haruslah mengetahui betul bagaimana tekhnik dasar dari permainan bola voli. Tekhnik – tekhnik dasar ini terdapat 4 macam yakni attacking, setting, serving dan passing.

Umumnya, dari beberapa sumber yang ada, Anda akan menemui tekhik dasar yang berbeda dalam permainan bola voli yakni blocking, smash, passing dan service.

Jadi, dalam pembahasan kali ini manakah yang akan dipilih ? yup yang kedua.

Tidak perlu panjang lebar, langsung saja berikut adalah beberapa tekhnik dasar dari permaianan bola voli.

Tekhnik dasar permainan bola voli “Service”

Service merupakan suatu tekhnik dasar dari permainan bola voli yang harus dipelajari untuk Anda seorang yang awam dalam permainan bola voli.

Apabila Anda masih belum paham betul apa sih itu service? Service adalah suatu bentuk tekhnik dalam memukul bola voli. Dimana pukulan tersebut haruslah melewati net menuju area tim lawan, menuju area yang kosong atau mengarah pada para pemain lawan yang terlihat kurang piawai, sehingga lawan tersebut tidak mampu menguasai bola yang datang dan tim Anda yang menjatuhkan bola di daerah lawan akan mendapatkan tambahan poin.

Tekhnik  service ini dijalankan pada saat Anda dan tim telah berhasil memperoleh poin. Dalam pelaksanaannya, tekhnik untuk service ini terbagi dalam beberapa cara, antara lain.

• Service bawah

Langkah – langkah untuk melakukan service bawah adalah sebagai berikut.

1. Satu pemain berdiri tegap dengan kaki kanan di depan, badan menghadap lurus dengan net.
2. Berat badan pemaian harus bertumpu di kaki yang belakang.
3. Lambungkanlah bola voli ke ara atas dengan rendah.
4. Tangan kanan gerakkan kebelakang, ayunkan perlahan ke depan, pukul bola ke area tim lawan.
5. Siapkan tangan dengan posisi terkepal dengan kuat, lalu pukul.
6. Saat akan memukul bola voli, ubahlah tumpuan berat badan ke kaki yang ada di depan.
7. Untuk gerakan terakhir, Anda bisa memindahkan kaki yang ada belakang ke depan.

• Service samping

Langkah – langkah untuk melakukan service samping adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berdiri dengan tegak posisi kaki menghadap ke salah satu sudut lapangan.
2. Peganglah bola voli setinggi kepala dengan kedua tangan.
3. Kemudian, posisikan lambungan bola voli ke depan badan.
4. Lalu, untuk memukul ayunkanlah tangan ke belakang.
5. Tumpulah berat badan ke bagian belakag dengan posisi kedua lutut sedikit di tekuk.
6. Untuk memukul bola angkatlah tangan hingga membentuk gerakan yang melingkar.
7. Gerakkan badan memutar sehingga menghadap net, kemudian pindahlah tumpuan berat tubuh Anda ke depan.

• Service atas

Langkah – langkah untuk melakukan service atas adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain bola voli berdiri dengan posisi kedua lututnya menekuk dan salah satu dari kakinya di depan.
2. Peganglah dengan kedua tangan bola voli Anda.
3. Tangan kiri melambungkan bola voli ke atas hingga mencapai tinggi 1 meter diatas kepala dalam posisi di depan bahu.
4. Kemudian, dengan cepat tariklah tangan kanan pada posisi di belakang bagian atas kepala  dengan posisi telapak tangan menghadap bagian depan.
5. Loncatkan tubug ke belakang dan secepatnya pukullah bola voli dengan telapak tangan. pada saat ini, posisi tangan harus lurus sekalipun semua badan tergerak.
6. Saat akan memukul bola maka tumpuan berat badan harus berada di depan.

• Jump service

Langkah – langkah untuk melakukan jump service adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berdiri dengan tegap, posisi kedua kaki merapat.
2. Kedua tangan di depan tubuh memegang bola voli.
3. Bola lambungkanlah ke atas.
4. Lakukan tolakan di saat bola tengah melambung ke atas dengan posisi salah satu kaki berada di depan agar lompatan yang dihasilkan bisa optimal dan sempurna.
5. Saat bola sudah berada pada jangkauan lengan, dan lompatan sudah berada pada ketinggian yang optimal maka langsung pukullah bola tersebut sekuat tenaga.
6. Pindahkanlah tumpuan berat badan Anda ke depan di saat Ada akan memukul bola.
7. Setelah itu, lakukan pendaratan dengan bagus.

Teknik dasar permainan bola voli “Passing”

Apabila tekhnik dasar permainan bola voli  “service” telah dipelajari dengan baik, maka Anda selanjutnya harus belajar tekhnik dasar permainan bola voli passing.

Tahukah Anda apa itu passing ? passing adalah suatu tekhnik dimana pemain bola voli memberika bola kepada teman yang berada di dalam timnya dengan tekhnik tertentu guna untuk membuat perencanaan strategi penyerangan terhadap lawan.

Dalam bermain bola voli ini, agar penyerangan yang diluncurkan bisa berhasil dan menghasilkan poin maka tekhnik dasar permainan bola voli “passing” harus dikuasai betul agar mampu dijalankan dengan tepat dan pas.

Lantas, bagaimanakah tekhink passing itu ?

Dalam garis besar, tekhnik passing ini terbagi menjadi 2 macam, yakni passing atas dan passing bawah.

Seperti apakah passing atas dan passing bawah itu?

• Passing atas

Langkah – langkah untuk melakukan service atas adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berdiri dengan posisi sikap tubuh siap tegap, kedua kaki direnggangkan hingga mencapai lebar seukuran bahu.
2. Posisi badan agak direndahkan dan bungkuk ke depan, posisi kedua lutut di tekuk sedikit.
3. Tumpukan berat badan pada kaki bagian depan.
4. Saat bola datang dari kubu lawan, posisikan badan secepatnya di bagian bawah bola.
5. Posisikan jari – jemari tangan Anda renggang dan membentuk seperti sebuah mangkuk, angkatlah tangan dan tekuklah sedikit lengan Anda.
6. Agar bola yang datang bisa memantul dengan baik maka tegangkanlah jari – jemari Anda saat bola tengah menyentuh jari. Doronglah bola dengan menggerakkan pergelangan tangan dengan posisi siku yang lurus.
7. Pada saat mendorong bola yang datang, maka ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah adalah jari – jemari yang berada pada posisi dominan.
8. Untuk mengakhiri gerakan tersebut maka doronglah sedikit tubuh Anda dengan mengangkat sedikit tumit Anda dari atas tanah atau laintai. Naikkan pula pinggul serta lutut. Kedua lengan lurus dan fokuskan pandangan pada gerakan bola.

• Passing bawah

Langkah – langkah untuk melakukan service atas adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berada pada posisi berdiri tegap dengan membuka kedua kakinya selebar bahu.
2. Sejajarkan ibu jari dengan meluruskan dan merapatkan kedua lengan yang ada di depan badan.
3. Cobalah untuk mengayunkan kedua lengan secara bebarengan dari bawah lalu ke atas hingga mencapai tinggi setinggi bahu.
4. Luruskanlah posisi lutut Anda pada saat bola tengah tersentuh kedua lengan.
5. Posisi bola yag terbaik adalah berada pada pergelagan tangan bagian atas.
6. Ayunkalah lengan Anda tidak melebihi 90 derajat dengan bahu ataupun badan pada saat melakukan passing bawah ke depan.

Tekhnik dasar permainan bola voli “Smash”

Apa itu smash ? smash atau yang dikenal dengan spike merupakan tekhnik dasar permainan bola voli yang berupa pukulan dengan gerakan melompat penuh kekuatan, lalu bola diarahkan ke area tim dari lawan yang kosong.

Di dalam permainan bola voli ini, tekhnik dasar ini adalah bentuk pukulan yang ketiga.

Dalam permainan bola voli, urutan yang pertama dalam menerima bola voli, hal pertama yang bisa dilakukan yakni dengan passing bawah, setelah itu bola yang kedua menggunakan passing atas dan untuk yang terakhir atau yang ketiga adalah dengan melakukan smash.

Spiker atau pemain penyerang, biasanya adalah seseorang yang memiliki postur tubuh tinggi dengan kemampuan lompatan yang tinggi. Hal ini sangat berperan pada sat smash berlangsung, salah satu pemain harus membuat lompatan lalu memukul bola di puncak ketinggian dengan kuat.

Spike atau smash ini dalam pelaksanaannya haruslah menghasilkan serangan yang begitu menukik dan keras agar pemain lawan tak mampu mengimbangi dan membuat tim Anda mendapatkan tambahan poin.

Untuk melakukan smash ini dibagi menjadi 4 bagian. Apa sajakah itu ? yakni awalan, pukulan, tolakan dan pendaratan. Agar Anda lebih paham dan bisa menguasainya berikut ini ulasannya.

• Awalan

Berikut ini adalah langkah – langkah awalan yang dilakukan dalam melakukan tekhnik permainan bola voli “smash”.

1. 1. Lakukan langkah awalan dengan jarak normal mulai dari 2,5 meter hingga 4 meter dari net.
   2. Condongkanlah tubuh Anda dengan rileks ke depan.
   3. Tumpuan berat tubuh seimbang pada kedua kaki yang berada pada posisi awalan.

• Pukulan

Berikut ini adalah langkah – langkah pukulan yang dilakukan dalam melakukan tekhnik permainan bola voli “smash”.

1. Berikan jarak pada bola yag berada diatas jangkauan lengan dari pemain yang akan memukul.
2. Ayunkan tangan dengan cepat saat bola berada tepat diatas setinggi- tingginya.
3. Pastikan telapak tangan Anda tepat berada pada bagian atas dai bola.
4. Gerakkan lengan menuju arah garis yang berada di tengah badan setelah Anda berhasil memukul bola ke tim lawan.
5. Lakukan pemukulan dengan benar agar bisa menghasilkan bola melaju cepat dan tepat sasaran.

• Tolakan

Berikut ini adalah langkah – langkah tolakan yang dilakukan dalam melakukan tekhnik permainan bola voli “smash”.

1. Posisi tumit dan jari kaki melakukan hentakan ke lantai atau tanah.
2. Ayunkalah kdua lengan ke arah depan
3. Gerakkanlah seluruh badan dengan cara yang sempurna, termasuk telapak kaki dan juga pinggul.
4. Melompatlah secara vertical lalu bergeraklah secara eksplosif.

• Pendaratan

Berikut ini adalah langkah – langkah pendaratan yang dilakukan dalam melakukan tekhnik permainan bola voli “smash”.

1. Apbila Anda tengah berhasil memukul sebuah bola dan mendapatkan tambahan poin maka Anda harus kembali pada posisi awal dengan sikap badan yag sempurna.
2. Pastikan kondisi tubuh pada keadaan rileks lantas bersiap dengan serangan yang datang selanjutnya.
3. Daratkalah kedua kaki Anda dengan posisi mengeper.
4. Pastikan posisi jari – jemari kaki dan lutut dalam posisi yang lentur

Teknik dasar permainan bola voli “Blocking”

Tahukah Anda untuk apakah tekhnik block ini ?  tekhnik ini dilakukan dengan tujuan agar mampu menahan atau mencegah terjadinya serangan dari tim lawan kepada tim Anda. Untuk pertahanan Anda bisa melakukannya dengan menggunakan kedua tangan Anda bersamaan dengan lompatan yang cukup tinggi. Setelah itu tahan bola supaya tidak bisa masuk ke dalam area tim Anda.

Peran tekhnik ini cukuplah penting, pasalnya setiap pemain yang ingin menahan serangan harus menguasai tekhnik block dengan baik dan benar.

Berikut ini adalah langkah – langkah dalam melakukan tekhnik block.

1. Anda harus berdiri dalam posisi badan tegap dan kaki sejajar dengan kedua tangan posisi di depan dada menghadap arah net.
2. Setelah itu, lakukanlah lompatan mengikuti kemana arah bola yang telah dipukul oleh pemain dari kubu lawan.

Demikianlah 4 tekhnik dasar dalam permainan bola voli yang harus benar – benar Anda pelajari dan kuasai agar Anda menjadi pemain yang handal dan professional.

Meskipun begitu, dalam kenyataannya, Anda tidak akan lantas menang dengan mudah hanya dengan menguasai tekhnik tersebut, karena ada strategi – strategi yang hebat dalam memenangkan sebuah pertandingan.

Dalam permainan bola voli ini Anda tentu membutuhkan tim, bukan hanya sebatas tim saja, tapi Anda juga membutuhkan tim yag sangat handal. Lantas seperti apakah tim yang handal tersebut ?

Tim yang handal adalah tim yang bukan hanya terdiri dari anggota pemain yag mampu menguasai semua tekhnik – tekhnik dasar dalam bermain voli, namun mereka juga memiliki kemampuan yang hebat dalam merancang strategi dan yang paling penting adalah mampu bermain sesuai dengan porsi bagian masing – masing.

Dalam melakukan permainan bola voli ini, setiap anggota timakan di tempatkan di posisi masing – masing. Sehingga setiap anggota harus bermain sesuai dengan posisi yang telah di dapatkan tersebut.

Mungkin sebagian dari Anda belum begitu paham mengenai posisi yang terdapat dalam permainan bola voli ini. Tak perlu khawatir, karena disini Anda akan menemukan penjelasan secara singkatnya disini.

Posisi dalam  permainan bola voli

Secara garis besar, posisi dalam permainan bola voli ini ada 4 posisi dalam satu kesatuan tim. Apa sajakah itu? Posisi tersebut diantaranya tosser, libero, spiker dan defender. Agar Anda merasa lebih paham akan posisi tersebut, Anda bisa menyimak penjelasannya berikut ini.

1. Posisi dalam permainan bola voli sebagai tosser. Bagian tosser ini memiliki tugas mengoper bola kepada teman yang ada dalam satu timnya dan mengatur bagaimana ritme permainan.
2. Posisi dalam permainan bola voli sebagai libero. Bagian libero ini memiliki tugas sebagai pemain bertahan, yakni pemain tersebut harus menhan bola yang dilemparkan dari kubu lawan. Pemain ini memiliki kebebasan dalam pertandingan, ia bisa keluar masuk, namun hanya satu hal yang tidak boleh dilakukan oleh pemain ini, yakni melakukan smasher kepada kubu laan. Pemain libero ini hanya boleh menggunakan tekhnik passing, baik passing atas atau passing bawah.
3. Posisi dalam permainan bola voli sebagai spiker. Bagian spiker adalah yang memiliki tugas untuk memberikan pukulan bola agar ia mampu jatuh tepat ke area tim lawan bermain.
4. Posisi dalam permainan bola voli sebagai defender. Bagian defender ini memiliki tugas sebagai penerima serangan dari tim kubu lawan dan menahan serangan yang datang.

Itulah sedikit penjelasan singkat mengenai posisi – posisi permainan bola voli dalam satu tim untuh untuk bermin sesuai dengan porsinya. Saya ingatkan lagi, paham akan posisi pada saat bermain bola voli ini adalah untuk membuat semua pemain bermain sesuai dengan porsinya tugasnya masing – masing .

Dalam permainan bola voli ini seluruh pemain diharapkan bisa bermain secara kompak dan menguasai tekhnik bermain bola voli dengan baik agar bisa menciptakan sebuah tim yang handal. Dalam menguasai tekhnik dan menyusun strategi yang baik ini tidak dapat diperoleh dengan cara yang cepat ataupun instan, dibutuhkan latihan dan latihan secara konsisten untuk membentuk sebuah tim yang handal.

Anda dan seluruh tim harus berusaha dengan sungguh – sungguh, pantang menyerah dan menikmti prosesnya.

Agar Anda da seluruh tim lainnya paham dan tidak merasa kesulitan dalm bermain bola voli, Anda harus menyimak poin berikut ini.

Cara bermain permainan bola voli yang hebat

Berikut ini adalah cara bermain permainan bola voli yang hebat.

• Bulatkan niat dan terus berusaha. Niat adalah suatu kunci utama dalam melakukan apapun, jika Anda ingin mencapai suatu hal yang ada di dunia ini, menjadi seorang yang ahli misalnya Anda harus memiliki niat yang kuat.
• Menguasai tekhnik dasar bola voli dengan baik. Setelah Anda telah menata nit dan bertekad akan mengusahakan segala upaya dengan kuat, Anda harus mulai beljr untuk menguasai tekhnik – tekhnik dalam melakukan permainan bola voli seperti yang telah di ulas di atas.
• Disiplin saat berlatih. Artinya, Anda harus meluangkan waktu latihan setiap hari. Minimal Anda harus berlatih fisik secara rajin yakni 3 kali dalam seminggu dan melakukan permainan setiap hari. Apabila kekutan fisik ini tidak dilatih secara terus – menerus maka bisa jadi menurunkan keahlian Anda. Disiplin yang tinggi adalah kunci mendapatkan hasil yang diharapkan.

Peraturan permainan bola voli lengkap

READ  Senam Lantai : Pengertian, Sejarah, Jenis-Jenis, Tujuan, Manfaat

Setelah Anda memahami tekhniknya maka selanjutnya Anda harus berlatih secara konsisten setiap hari. Namun ada lagi satu hal yag tak boleh dilewatkan yakni peraturan – peraturan bermain bola voli. Peraturan dalam permainan bola voli ini adalah suatu hal yang sangat penting sekali untuk dipelajari dan di pahami. Agar Anda mampu menjadi pemain yang professional dan handal.

Setiap olahraga pastinya ada peraturan,sama halnya dengan bola voli. Berikut ini beberapa aturan yang paling penting dan harus kamu pahami terkait permainan ini. Yaitu

• Pemain terdiri dari 6 orang.
• Pemain wajib menggunakan pakaian olahraga dengan warna yang sama, nomor punggung dan nomor di dada.
• Pergantian dalam melakukan servis, yaitu dengan berputar searah jarum jam.
• Durasi permainan bergantung pada total poin pada satu set, rally poin baru didapat ketika sudah mencapai 15 poin.
• Dipimpin oleh satu wasit, dibantu dengan 4 asisten wasit yang tugasnya untuk menjaga garis dan satu orang untuk mengatur skor.
• Masing-masing regu diberi kesempatan memainkan bola sebanyak 3 x sentuhan.
• Dan masing-masing pemain tidak diperkenankan menyentuh bola lebih dari 1 x secara berturut-turut.
• Poin bertambah  apabila bola masuk / kena area bagian dalam / garis pas lapangan.

Waktu permainan bola voli

Apabila Anda telah memahami betul peraturan dalam permainan bola voli ini, Anda juga harus paham berapa lama sih waktu dalam permainan bola voli ini ? rasanya kurang pas jika hanya mengetahui tekhnik – tekhniknya dan peraturan bermainnya tanpa mengerti pasti waktu permainan bola voli. Bagi Anda para calon pemain voli yang handal, Anda harus tahu berapa lamakah waktu permainan bola voli ini berlangsung yakni tergantung dari seberapa cepat masing – masing tim ini mampu mencetak poin dengan baik.

Sejarah permainan bola voli

Setelah semuanya di kuasai dengan baik, tentunya kurang afdhol jika Anda sebagai pemain bola voli namun tidak mengerti bagaimana sejarah dari permainan bola voli ini.

Permainan bola voli ini diawal penemuannya dinamakan mintonette. Olahrga ini ditemukan oleh seorang instruktur bidang olahraga yang dikenal dengan nama William G. Morgan, di Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. Tepat pada tanggal 9 Februari 1895.

Olahraga yag dulu dinamakan mintonette ini dulunya adalah suatu bentuk olahraga yang diciptakan dari penggabungan beberapa jenis permainan menjadi dalam satu kesatuan. Permainan tersebut adalah permainan handball, permainan baseball dan permainan basketball. Dulu, permainan ini hanya diciptakan untuk mereka yang usianya tak lagi muda dan sudah kehilangan kelincahan dari tubuhnya.

Namun, kemudian permainan ini dikenalkan di sebuah kampus ternama, kemudian dari situlah olah raga ini berkembang dan mulai banyak dikenal orang.

Dalam artikel ini Anda tentu menemukan pembahasan penting mengenai permainan bola voli, mulai dari tekhnik – tekhniknya, cara bermain hingga sejarah singkatnya hingga dikenal di masyarakat indonesia, termasuk kita.

Apabila Anda sudah membaca semua isi dari artikel diatas, maka tentunya Anda banyak mendapatkan pengetahuan dan ilmu baru. Yakni mengenai permainan bola voli dari awal sampai akhir, hingga cara agar menjadi pemain yang hebat dan handal professional.

Nah, itulah sedikit tulisan mengenai salah satu cabang olahraga yang begitu mendunia hingga bisa dikenal di Negara kita tercinta ini, indonesia. Menjadi seorang pemain bola voli yang handal dan professional bukanlah suatu hal yang tidak mungkin.

Asalkan terdapat niat dan tekad yang kuat untuk terus berusaha, berupaya dan berlatih sekuat tenaga, Anda pun bisa menjadi apa yang Anda inginkan. Yang perlu diingat adalah segala sesuatu yang hebat tidak ada yang instan, semuanya melalui sebuah proses panjang yang tentunya tidak selalu mulus, mulai dari jatuh bangun, gagal, sakit bahkan hal – hal buruk mungkin terjadi namun semata – mata untuk membentuk Anda menjadi seorang pemain yang hebat dan mampu memenangkan sebuah pertandingan. Semoga bermanfaat.